Начальная  позиция:   поставьте  ваши  ноги  чуть  шире  ваших  плеч  руки  опущены.

       Эта  модификация полной стойки  Дзэн позволяет  держать  ваши  руки  так,  как  будто  вы  держите  маленького  ребенка  в  пеленках.  В  этом  случае  оставьте  ваш  вес  на  пятках  и  повернитесь  в  пол-оборота   боком  -  одна  нога  чуть  впереди,  в  сторону  руки  которая  выше.

      Поза  Дзен   оставляет  в  покое  тело  и  ум,  но  настроение  от  отдыха,  полученного  от  КИ,  будет  аннулировано,  если  вы  начнете  прыгать  и  бегать  после  этого.  

       После  продолжительного  стояния  в  позе  Дзэн,  медленно  опустите  ваши  руки,  и  -  не  выпрямляя  ног,  сделайте  пол  шага  левой  ногой  вперед  и,  осторожно   и  -  очень  медленно,  так  медленно,  чтобы -  следящий  за  вами  человек  не  заметил  вашего  движения,  перенесите вес  тела  - 50%,   на  левую  ногу  при  этом  ваши  руки  медленно тянущим  движением,  ведите вперед,  затем  к  себе,  не  выпрямляя  локти  до конца  -  3  раза,  будто  у  вас  в  руках  баскетбольный  мяч.  Затем,   опустите  руки и  сделайте  пол  шага  правой  ногой  вперед.  Медленно  перенесите   50%  веса  тела  вперед   на  правую  ногу   и  одновременно  ваши  руки  тянущим  движением   очень   очень  медленно  ведите   вперед,  затем  -  назад  еще  3  раза.  

      В  заключение  раскачивающих  движений,  опустите  руки  и  выпрямите  ноги,  вернувшись  в  начальную  позицию.  Сделав  пол  шага  вперед  левой  ногой,  поднесите  вашу  правую  руку  к  запястью  левой  руки   так,  чтобы  ваши  пальцы  руки смотрели  в  сторону  локтя,  и  глубоко  вдохните.  Затем  сделайте  пол шага  вперед  правой  ногой  и  поднеся  вашу  левую  кисть  к  запястью правой  руки,  еще  раз  глубоко  вздохните.  Этот  вдох  представляет  из  себя  концентрацию  напряжения  и  психологическую  силу.